Публикации

Что такое режим питания?

Надо понять, что основной прием пищи должен быть не вечером, а в обед. Именно в обед лучше всего переваривается пища, а вечернее объедание грозит только болезнями. 

Следует знать, что наше пищеварение зависит от движения Солнца. Именно Солнце, а не мы, контролирует процесс переваривания пищи в организме. Если мы думаем, что сами управляем жизненными процессами в теле, то в этом случае мы подходим к питанию весьма примитивно. Мы считаем количество калорий, белков и жиров, упуская из виду самое главное — качества характера продуктов и биоритмы природы.

Выбирая еду, мы руководствуемся принципами «правильного» питания, которое обещает нам здоровое тело и хорошую фигуру. Однако этот подход довольно ограничен и фактически не дает знаний о том, как питаться правильно на самом деле.Что же является самым важным для питания? На самом деле факторов очень много: сочетание продуктов, их качества характера, совместимость с конкретным организмом, время, обстановка. Но из всех них наиболее важным является время, то есть режим питания. 

10 продуктов для работоспособности

Осень — то самое опасное время года, когда многие люди подвержены меланхолии, упадку сил, плохому настроению и низкой работоспособности. В таком состоянии ходить на работу и выполнять многочисленные задачи практически невозможно. Хорошая новость: добавив в свой рацион эти 10 продуктов, вы сможете сохранять позитивный настрой и заряд бодрости в самые пасмурные осенние дни.  

Как избавиться от лишних кг во сне

Спать много или мало вредно для здоровья организма. Во всем должна быть норма. В противном случае сон на вес тела будет оказывать отрицательное влияние, лишние килограммы начнут скапливаться в районе боков, живота.

Ученые из Школы медицины Университета Уэйка Фореста в Северной Каролине в ходе эксперимента, проводившегося в течение 5 лет, пришли к выводу, что к набору веса во время сна меньше всего склонны люди, которые спят 6-7 часов в сутки. Те, кто спал больше 8 часов, весили в среднем больше на 500-800 грамм. Люди, уделяющие сну меньше 6 часов в день, набирали около 2 кг лишнего веса.

Однако норма сна для похудения индивидуальна. Если вы не желаете, чтобы недостаток сна становился причиной лишнего веса, тогда вам нужно прислушаться к своему организму. Только так вы сможете точно понять, сколько нужно спать, чтобы похудеть. Вы должны в течение дня чувствовать себя бодрым. Хороший аппетит сразу же после пробуждения – отличный показатель здорового сна. Полноценный завтрак – это вообще залог правильного питания и похудения.

Эффективные советы, которые помогут вам избавляться от лишних килограммов во сне:

  • Чтобы худеть во время сна, старайтесь засыпать с 22:00 до 24:00. Именно в это время в организме происходит восстановление энергии;
  • Не ешьте и не пейте за 2-3 часа до сна. Очень важно правильно питаться;
  • Важно также качество сна. Обустройте свою спальню. Выбирайте красивое постельное белье, из натуральных тканей. Купите твердый ортопедический матрас. Ученые давно выяснили, что удобная постель – залог того, что во сне можно сбросить лишний вес;
  • Проветривайте комнату перед сном;
  • Всего засыпайте и просыпайтесь в одно время;
  • Спите в тишине и темноте. Повесьте плотные шторы, купите беруши для сна;
  • Откажитесь от алкоголя, табака, кофеина;
  • Занимайтесь спортом в первой половине дня. Если ходите в спортзал, то уделяйте внимание плаванью, аэробике, кардиоупражнениям;
  • Старайтесь не думать перед сном. Выбросите все мысли из головы. Постарайтесь сконцентрироваться на дыхании, оно должно быть спокойным, ровным. 

Теперь вы знаете сколько нужно спать, чтобы худеть во сне. Рекомендуем уделять сну достаточное количество времени, чтобы чувствовать себя хорошо.

100 грамм пшеничного хлеба VS 100 грамм цельнозернового хлеба

Тот случай, когда почти одинаковая калорийность, но совершенно разный эффект! Пшеничный хлеб = лишние килограммы. Цельнозерновой хлеб = красивая фигура + большое количество полезных витамин.

Женщинам после 40 не следует это есть! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать!

Красота и молодость женщины зависит от того, чем она питается и какой образ жизни ведет. Хотите оставаться долго молодой и красивой? Узнайте здесь какие продукты питания помогут вам быть моложе и чувствовать себя здоровой.

Организм зрелой женщины в корне отличается от молодого. Поэтому питание нужно обязательно скорректировать, учитывая возрастные изменения.

Во-первых, после 40 лет происходит изменение гормонального фона. Из-за этого меняется состояние кожи, обмена веществ и нервной системы. Поэтому, если вы хотите похудеть, нужно есть не только меньше, но и изменить свой рацион.

Во-вторых, появляются проблемы с кишечником, так как эластичность его стенок снижается. У человека появляются частые запоры и метеоризм. Чтобы предотвратить это, нужно также следить за питанием.

6 утренних привычек, из-за которых вы полнеете

Как часто вы садились на диету, но лишние килограммы никуда не уходили? Иногда дело вовсе не в рационе питания, а в тех вредных привычках, которым мы следуем. Более того, всё чуть более сложно, чем поздний отход ко сну. На самом деле даже самые безобидные на первый взгляд действия могут отрицательно влиять на наш вес. Вот 6 утренних привычек, от которых нужно отказаться ради стройной фигуры.  

1. Вы много спите. Все мы слышали о том, что недостаточное количество сна провоцирует набор лишнего веса, но верно также и обратное. Согласно исследованию, люди, которые спят больше 10 часов, склонны к сонливости (которую есть риск заесть сладким, чтобы взбодриться), да и в целом их производительность очень низкая (что не позволяет надеяться на активность в течение дня). Поэтому старайтесь спать не больше и не меньше 8 часов, просыпаться и засыпать в одно и то же время – это значительно облегчит процесс похудения.

2. Вы не заправляете кровать. Согласно исследованию, проведенному Национальным фондом сна, люди, которые заправляют постель после пробуждения, спят крепче тех, кто этого не делает. Кроме того, это своеобразный ритуал, в ходе которого вы посылаете своему мозгу сигнал, что этот день пройдет хорошо. Вы готовите себе еду, принимаете душ, занимаетесь йогой. Вы не вскакиваете, как ошпаренный, и не мчитесь непричесанным на работу, по дороге уплетая пончики. Всегда заправляйте кровать по утрам, чтобы день прошел бодро.

3. Вы не встаете на весы. Есть разные мнения насчет того, стоит ли взвешиваться каждое утро или нет, но результаты исследованияКорнелловского университета говорят в пользу первого. Девушки, которые ежедневно отслеживают свой вес, худеют быстрее. Поэтому вставайте на весы каждое утро, чтобы лучше контролировать свой вес.

4. Вы пропускаете завтрак. Люди, которые пытаются использовать отсутствие голода по утрам себе на пользу и не завтракать, на самом деле рискуют его набрать. Пропуск завтрака увеличивает риск съесть вдвое больше в течение дня и сделать ужин плотным и калорийным. Если вы не голодны, съешьте крошечную порцию.

5. Вы едите слишком быстро. Пищеварение не любит спонтанность, а именно от этого страдают многие жители мегаполисов, которым всегда куда-то нужно бежать. Вместо того, чтобы приготовить себе полезное блюдо и в тишине и спокойствии его съесть, они заливают каши быстрого приготовления и доедают их, параллельно собираясь на работу. Такая привычка – прямой путь к лишнему весу.

6. Вы едите слишком долго. Это другая крайность и часто она идет вместе с просмотром любимого сериала. Мы часто завтракаем за просмотром интересной серии и в это время мы успеваем съесть, во-первых, в несколько раз больше обычного, а во-вторых, даже не получить удовольствие. Через несколько часов вас настигнет такой же голод, как если бы вы если небольшую порцию каши, а не огромный пакет хлопьев с молоком.  

 

Любопытные факты о людях с лишним весом

Хорошего человека много не бывает – с этим утверждением мы уже давно знакомы. Также всем известно, что чрезмерно лишний вес – это плохо для здоровья и для полноценной активной жизни. Но что еще мы знаем о полноте и ожирении? Предлагаем вам ряд интересных фактов на тему, которая волнует миллионы людей по всей планете! 

 

 

10 вредных продуктов для здорового питания

10 вредных продуктов для здорового питания 

 

№10: Вегетарианские котлеты

Такое мясо конечно является быстрым способом решения проблемы для вегетарианцев и тех кто хочет избежать попадания красного мяса в свой организм. Но не стоит обманываться: жизнь без мяса не всегда означает здоровое питание. В то время как в вегетарианские бургеры содержат меньше калорий и жира, чем их мясные коллеги, многие коммерческие бренды могут добавлять в «мясо» различные химические вещества, консерванты, и вредные для здоровья масла и наполнители, чтобы придать приятный вкус и цвет. Если уж хотите здоровый заменитель белка, то ешьте фасоль или грибы. 

 

Как приготовить сок и правильно его принимать

Как правильно принимать сок?

Существуют некоторые правила приема соков. Их можно сформулировать следующим образом.

  • Свежие соки пить сразу после приготовления.
  • Пить сок нужно в спокойной атмосфере и хорошем настроении.
  • Сок — еда, требующая усилий желудка для переваривания.
  • Сок нужно пить медленно, маленькими глотками, как бы рассасывая его в полости рта, т. е. сок должен поступать в организм вместе с обильным количеством слюны.
  • В сок нельзя добавлять соль и сахар. 

Вот что нужно съедать перед сном, чтобы ускорить метаболизм ночью

Этот продукт ускорит ваш метаболизм во время сна! 

 

Чаще всего причиной лишнего веса является замедленный метаболизм. Именно благодаря быстрому обмену веществ организм превращает пищу в энергию. Как же ускорить метаболизм и перевести организм в жиросжигающий режим даже во сне? 

Вопросы-ответы

Вы можете задать свой вопрос, перейдя по ссылке.